-PRoseS PengaMbiLan KepuTusaN daLam OrgaNisaSi- (tugas softskill)

Organisasi ialah kumpulan yang terdiri dari beberapa orang untuk mencapai tujuan bersama, didalam organisasi rentan terjadinya selisih pendapat begitu juga keputusan dalam mengambil sikap, dapat diartikan cara organisasi dalam pengambilan keputusan. Terdapat 4 metode bagaimana cara organisasi dalam pengambilan keputusan, ke 4 metode tersebut adalah : yaitu kewenangan tanpa diskusi (authority rule without discussion), pendapat ahli (expert opinion), kewenangan setelah diskusi (authority rule after discussion), dan kesepakatan (consensus).

yang pertama ialah :

1.            Kewenangan Tanpa Diskusi

Biasanya metode ini sering dilakukan oleh para pemimpin yang terkesan militer. mempunyai beberapa keuntungan jika seorang pemimpin menggunakan metode ini dalam pengambilan keputusan, yaitu cepat, maksudnya seorang pemimpin mempunyai keputusan ketika oraganisasi tidak mempunyai waktu yang cukup untuk menentukan atau memutuskan kebijakan apa yang harus diambil. Tetapi apabila metode ini sering dipakai oleh pemimpin akan memicu rasa kurang kepercayaan para anggota organisasi tersebut terhadap kebijakan yang telah diambil oleh pemimpin tanpa melibatkan para anggota yang lainnya dalam perumusan pengambilan keputusan.

yang kedua ialah :

2.            Pendapat Ahli

Kemampuan setiap orang berbeda-beda, ada yang berkemampuan dalam hal politik, pangan, tekhnologi dan lain-lain, sangat beruntung jika dalam sebuah organisasi terdapat orang ahli yang kebetulan hal tersebut sedang dalam proses untuk diambil keputusan, pendapat seorang ahli yang berkopeten dalam bidangnya tersebut juga sangart membantu untuk pengambilan keputusan dalam organisasi.

yang ketiga ialah :

3.            Kewenangan Setelah Diskusi

Metode ini hampir sama dengan metode yang pertama, tapi perbedaannya terletak pada lebih bijaknya pemimpin yang menggunakan metode ini disbanding metode yang pertama, maksudnya sang pemimpin selalu mempertimbangkan pendapat atau opini lebih dari satu anggota organiasi dalam proses pengambilan keputusan. Terdapat kelemahan didalam metode ini, setiap anggota akan besaing untuk mempengaruhi pemimpin bahwa pendapatnya yang lebih perlu diperhatikan dan dipertimbangkan yang ditakutkan pendapat anggota tersebut hanya mamberikan nilai positif untuk dirinya dan merugikan anggota organisasi yang lai.

yang ke empat ialah :

4.            Kesepakatan

Dalam Metode ini, sebuah keputusan akan diambil atau disetujui jika didalam proses pengambilan keputusan telah disepakati oleh semua anggota organisasi, secara transparan apa tujuan, keuntungan bagi setiap anggota sehingga semua anggota setuju dengan keputusan tersebut. Negara yang demokratis biasanya akan menggunakan metode ini. Tetapi metode seperti ini tidak dapat berguna didalam keadaan situasi dan kondisi yang mendesak atau darurat disaat sebuah organisasi dituntut cepat dalam memberikan sebuah keputusan.

Keempat metode-metode diatas ialah hasil menurut Adler dan Rodman, satu sama lainnya tidak dapat dikatakan  metode satu terbaik yang digunakan dibanding metode yang lainnya, dapat dikatakan efektif jika metode yang mana yang paling cocok digunakan dalam keadaan dan situasi yang sesuai.

OrGaniSaSi SebAGai SisTem SosiaL dan SuduT PandangNya (tugas softskill)

1.            ORGANISASI SEBAGAI SISTEM SOSIAL

Organisasi meruapakan kumpulan 2 orang atau lebih yang berkerjasama dalam mencapai tujuan bersama, dari pengertian tersebut dapat disimpulkan organisasi merupakan sebuah perkumpulan social karena organiasi itu harus lebih dari satu orang, mempunyai tujuan yang sama, ada berbagai tujuan, seperti untuk mensejahterakan anggotanya masing, dalam kepemerintahan Indonesia juga dapat disebut organisasi karena terdiri dari lebih dari satu orang dan mempunyai tujuan yang sama yakni, mensejahterakan rakyat Indonesia, memajukan kesejahteraan Negara yang kita cintai ini.

Setiap manusia diciptakan sebagai makhluk social, yaitu makhluk yang tidak dapat hidup tanpa orang lain, maksudnya bukan menjadi tergantung kepada orang lain, tetapi disini dimaksudkan manusia di bumi ini hidup saling membantu satu sama lainnya, seperti pedagang dan pembeli, pekerja bangunan dan pemilik modal atau proyek bangunan tersebut, dapat kita bayangkan, jika satu sama lain manusia tidak peduli atau tidak terdapat rasa social, Negara kita tidak akan maju, saling egois dan saling merasa hebat, bahkan sebaliknya Negara kita akan anjlok karena tidak adanya rasa social yang dapat menimbulkan rasa kesatuan dan persatuan.

Setiap manusia yang dalam kehidupannya harus mempunyai relasi atau hubangan terhadap manusia yang lainnya, hal tersebut dapat disebut suatu system social. Didalam Organisasi setiap anggota organiasi termasuk semua orang anggota organiasi tersebut yang berinteraksi atau berhubungan dengan anggota yang lainnya serta kepada oaring diluar organiasai tersebut.

Sebuah organiasasi terbentuk dari sekumpulan orang, kemudian sekumpulan ini dapat dibentuk apabila perkembangan sekumpulan orang ini dapat menarik minat orang lain untuk bergabung dalam perkumpulan tersebut, ada pula dengan pengrekrutan atau panggilan dan undangan untuk bergabung dalam perkumpulan itu yang semakin lama dengan perkembangan perkumpulan orang tersebut dapat terbentuk organisasi yang besa. Sistem Sosial dapat diartikan sebagai bagian dari organiasasi jika dalam badan organisasi terdapat peran dan rasa social kesatuan dari para anggota,  tidak jarang system social itu mengeluarkan gagasan yang mudah dicerna dan di hayati yang kemudian di implementasikan dalam realitas dengan tindakan-tindakan nyata dan praktis.

2.            CARA PANDANG ORGANISASI SEBAGAI SISTEM

Sebuah organisasi tidak jarang terdapatnya berbagai beda pendapat untuk berbagai macam cara pandang para anggota dalam menyelesaikan masalah, dari berbagai pendapat itu tidak ada satupun yang pasti dan harus dilakukan semua anggota, perbedaan pendapat itu harus dimusyawarahkan terlebih dahulu kemudian diambil kesepakatan dan kemufakatan secara bersama. Hal ini adalah salah satu cara kita atau sudut pandang organiasasi ialah sebagai system, dalam hal ini organiasi mempunyai system untuk menghasilkan kebijakan dan kepentingan bersama, dari hal yang berbeda pendapat, dimusyawarahkan guna mendapatkan kesepakatan yang bersama. dapat dikatakan system jika didalam sutu interkasi atau hubungan yang terikat dalam asas-asas tertentu dalam rangka mencapai tujuan tertentu, dan didalamnya terdapat  input yang merupakan unsur yang di masukkan atau dipendapatkan untuk diolah, pengolah, merupakan sebuah kegiatan yang merubah input menjadi output, output, merupakan hasil yang didapat dari pengolahan, dan yang terakhir ialah umpan balik, merupakan reaksi yang timbul dari dalam lingkungan organisasi atau dari luar organisasi terhadap input, pengolahan dan output.

Sebuah Organisasi merupakan sistem terbuka yang selalu terdapat input, pengolahan, output dan umpan balik. Selain  itu organisasi tidak berada di dalam kekosongan melainkan dalam interaksi dengan lingkungan. Antara organisasi dengan lingkungan perlu adanya penyesuaian.

Didalam Umpan Balik terdapat 2, yaitu 1. Umpan Balik positif, ialah sebuah reaksi dari output yang menunjukan adanya persetujuan dengan system yang berjalan. yang ke 2. sebaliknya, ialah umpan balik negative sebuah reaksi terhadap output yang menunjukan ketidak setujuan atau ketidak kesepekatan terhadap system atau output yang dianggap atau diketahui terdapat adanya penyimpangan.

KONFLik OrGaniSaSi (tugas softskill)

Konflik dalam Organisasi Organisasi adalah sebuah sistem yang berfungsi sebagai wadah interaksi antar manusia untuk mencapai tujuan tertentu. Hanya ada dua posisi seseorang dalam sebuah organisasi, yakni dipimpin dan memimpin. Yang memimpin adalah ketua dari sebuah organisasi tersebut, sedangkan yang dipimpin adalah angotanya. Pemimpin memimpin anggotanya. Dalam sebuah organisasi tentu memiliki banyak hal yang harus dihadapi dan dilakukan untuk suatu tujuan yang ingin dicapai oleh organisasi tersebut. Dari hal-hal tersebutlah muncul ide-ide dari setiap anggota untuk mencapai tujuan itu. Tapi tidak semua pendapat yang dikeluarkan akan diterima oleh semua pihak. Banyak kepala yang terdapat di dalam organisasi tersebut, oleh karena itu akan banyak pendapat yang berbeda. Secara umum konflik dalam organisasi ada dua macam. Pertama yaitu konflik eksternal, yakni yang bekaitan dengan hubungan organisasi dan lingkungannya. Kedua adalah konflik internal, yakni permasalahan-permasalahan yang terjadi di dalam organisasi. Hampir setiap organisasi pasti memiliki konflik, baik konflik eksternal ataupun konflik internal. Konflik eksternal meliputi konflik yang terjadi diluar organisasi. Seperti halnya setiap organisasi pasti memiliki lingkungan yang mendukung ataupun yang tidak mendukung adanya organisasi tersebut. Yang tidak mendukung dengan adanya organisasi ataupun kegiatan yang diselenggarakan oleh organisasi tersebut bisa saja mendatangkan konflik. Beberapa para ahli organisasi berpendapat bahwa konflik internal meliputi konflik yang terjadi di dalam diri individu, konflik antar individu yang dipimpin, konflik antara individu yang dipimpin dan organisasi, konflik antara pemimpin dan yang dipimpin, serta konflik antara pemimpin dengan organisasi (Winardi, 2007). Hal seperti inipun bisa saja sering terjadi dalam setiap organisasi. Disinilah dibutuhkan kecerdasan dan kedewasaan dalam mengatasi segala konflik yang ada yang nantinya akan malah merusak hubungan personal antar anggota bahkan bisa saja akan merusak organisasi itu sendiri. Oleh karena itu, kita sebagai individu yang berorganisasi, kita harus siap menghadapi segala konflik yang ada. Jangan jadikan konflik itu sebagai kendala, tapi jadikan konflik itu sebagai bahan pembelajaran yang akan menambah pengalaman kita dalam berorganisasi. Semoga saja kita termasuk individu yang selalu bisa mengatasi berbagai masalah atau konflik yang datang.

Pengalaman Berorganisasi Formal Dan InFormalv(tugas softskill)

Sebagian besar dari pada manusia hidup dalam organisasi baik organisasi formal maupun tidak formal karena manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain. Demikian juga penulis, tidak lepas dari kehidupan berorganisaisi.
Berikut ini penulis akan berbagi pengalaman sesuai dengan pengalaman penulis dalam hidup berorganisasi.
1. a. Organisasi informal.
Semenjak penulis memasuki bangku sekolah dasar penulis sudah terlibat dengan hidup berorganisasi. Tentu saja berorganisasi informal, dimulai dari pembentukan kelompok diskusi antar sesama siswa guna mengerjakan sebuah tugas yang diberikan oleh guru. Dalam suatu kelas para siswa dipecah dalam beberapa kelompok kerja yang beranggotakan 5- 8 orang dalam sebuah kelompok harus ada seorang ketua kelompok yang memimpin kelompok tersebut. Walaupun demikian pada kelompok tersebut tidak terdapat rating jabatan seperti halnya pada organisasi formal pada umumnya. Semua kedudukan adalah sama dan dalam pengambilan keputusan dilakukan secara musyawarah. Dan dalam oraniasasi kecil ini tentu saja tidak ada gajian. Semuanya dilakukan secara sukarela.
Tugas daripada ketua kelompok adalah mengorganisasi anggota agar kegiatan yang hendak dilakukan dapat berjalan sesuai dengan apa yang diharapkan bersama. Tetapi bukan untuk mengambil keputusan seperti halnya organisasi formal pada umumnya. Keputusan diambil dengan jalan musyawarah.
1. b. Organisasi formal.
Pengalaman penulis dalam berorganisasi formal banyak sudah, mulai dari organisasi perusahaan tempat bekerja hingga organisasi kesiswaan dan kemasyarakatan.namun dari pengalaman itu semua penulis menggaris bawahi point yang terpenting dalam organisasi tersebut.
Dalam organisasi formal terdapat tingkat ruang lingkup yang lebih luas dan tentunya tanggung jawab yang lebih besar. Dibutuhkan seorang yang baik dan benar-benar jujur untuk menjadi seorang ketua.
Pada organisasi formal ini jabatan ketua sangatlah vital, adil tidaknya, makmur tidaknya dan masa depan organisasi itu sendiri sangat bergantung terhadap sang ketua. Contohnya saja, seorang pemimpin yang kurang baik akan terlihat pada kehidupan rakyatnya, sengsara dimana-mana, kemiskinan, susah hdup, triliunan melayang entah kemana..?, pengusutan kasus tertentu tidak tuntas-tuntas, pelecahan dan tindak kekerasan bahkan ada yang berujung kematian terhadap para pahlawan devisa, dan masih banyak lagi. Kesemuanya ini sangatlah bergantung terhadap para ketua yang dipertuan agung,
Karena ketua pada organisasi formal mempunyai wewenang dalam pengambilan keputusan. Dan tentu saja itu tidaklah mudah, harus dilandaskan oleh hati nurani jangan dilandaskan kepada kepentingan pribadi maupun golongan.

STRUKTUR , SKEMA . BAGAN ORGANISASI (tugas softskill)

::: Tiga tipe Struktur / Skema / Bagan Organisasi :::

1. Functional Organization Structure, yakni struktur organisasi dimana pembagian divisinya berdasarkan fungsinya masing-masing. Berikut adalah beberapa penjelasan tentang tipe ini :

· Fokus pada pembagian tugas berdasarkan fungsi bagiannya masing-masing.

· Komunikasinya menggunakan bottom-top communication sehingga control atasan terhadap bawahan lebih mudah, sederhana, dan tidak berulang-ulang.

· Masing-masing bagian cenderung hanya fokus pada bidang kerja masing-masing dan komunikasi antar bagian cenderung kurang terbuka.

· Pergerakan dan komunikasi tiap-tiap bagian masih tersekat-sekat.

· Biasanya ditemukan pada organisasi-organisasi yang memproduksi barang.

2. Project/Divisional Organization Structure, yakni struktur organisasi dimana pembagian divisinya berdasarkan proyek/kegiatan yang sedang dijalankan. Berikut adalah beberapa penjelasan tentang tipe ini :

· Fokus pada pembagian berdasarkan proyek yang sedang dikerjakan.

· Masing-masing kegiatan proyek mempunyai struktur sendiri, mulai dari pemimpin proyek sampai divisi-divisinya.

· Komunikasi di dalam proyek lebih terkendali dan fungsi pengawasan pemimpin proyek  terhadap proyeknya juga mudah.

· Dibutuhkan lebih banyak SDA untuk masing-masing proyek.

· Ada kemudahan dalam memasukkan konsultan luar (outsourcing) dalam pengerjaan proyek.

· Setiap karyawan dituntut untuk mempunyai rasa tanggung jawab dan inisiatif yang tinggi.

· Kurang cocok untuk organisasi yang membutuhkan banyak proses administrasi dan birokrasi.

3. Matrix Organization Structure, yakni struktur organisasi gabungan dari Functional dan Projectized Structure Organization. Berikut adalah beberapa penjelasan tentang tipe ini :

· Terdapat pembagian berdasarkan proyek/kegiatan yang sedang dijalankan.

· Namun tetap menggunakan SDA dari tiap divisi yang kesemuanya secara bersama-sama menangani semua proyek.

· Pemanfaatan SDA-nya efisien karena anggota mempunyai pekerjaan yang tetap walau proyek telah selesai.

· Komunikasi dan sharing antar divisi lebih baik dibandingkan dengan tipe fungsional.

· Ada keterlibatan stakeholder yang kuat.

· Pembagian SDA harus jelas untuk setiap proyeknya, jangan sampai terjadi “rebutan SDA”.

· Setiap anggota berkecimpung di setiap proyek yang ada, sehingga komunikasi mereka terhadap setiap atasannya yang notabene lebih dari satu bisa jadi membingungkan.

Ada tiga sub dari tipe ini, diantaranya :

1. Weak Matrix => peran Manajer Proyek kuat, peran Manajer Fungsional lemah. Manajer Fungsional hanya sebagai penyedia SDA yang ada.

2. Balanced Matrix => peran Manajer Proyek dan Manajer Fungsional setara.

3. Strong Matrix => peran Manajer Proyek lemah, peran Manajer Fungsional kuat. Manjer Proyek hanya sebagai koordinator proyek.

SKEMA ORGANISASI

Skema atau bagan organisasi adalah suatu lukisan yang dimaksudkan untuk menggambarkan susunan organisasi baik mengenai fungsi, bidang, tingkatan maupun rentang kendalinya.

Macam-macam Skema Organisasi:

v Berdasarkan teknik atau cara membuatnya:

· Skema organisasi Tegak Lurus dari atas kebawah

· Skema organisasi Mendatar dari kiri kekanan

· Skema organisasi gabungan Tegak Lurus dan Mendatar

· Skema Organisasi Lingkaran

· Skema Organisasi Gambar

v Berdasarkan isi atau fungsi didalamnya:

· Skema Organisasi Fungsional:

Menjelaskan tentang letak dari fungsi-fungsi tugas dalam hubungannya dengan fungsi-funsi yang lain.

· Skema Organisasi Jabatan

Menjelaskan tentang garis wewenang yang harus dianut sesuai dengan jabatan masing-masing.

· Skema Organisasi Nama

Menjelaskan tentang garis wewenang yang harus dianut sesuai dengan nama-nama para pejabat yang bersangkutan.

· Skema Organisasi Nama dan Jabatan

Menggabungkan antara masing-masing jabatan dengan masing-masing nama para pejabat dalam suatu organisasi.

· Skema Organisasi Struktur

Menjelaskan tingkatan jenjang antara unit-unit dalam organisasi tersebut.

tugas softskill (type & bentuk organisasi)

TYPE & BENTUK ORGANISASI – Bentuk-Bentuk Organisasi 1. Ditinjau dari Jumlah Pucuk Pimpinan a) Bentuk organisasi tunggal adalah organisasi yang kekuasaan pemimpinnya di pegang oleh satu orang. contohnya seperti : Presiden, RT, RW, Gubernur, dll. b) Bentuk organisasi jamak adalah organisasi yang pucuk pimpinannya ada di tangan beberapa orang sebagai satu kesatuan. Sebutan jabatan yang digunakan antara lain Presidium, Direksi, Direktorium, Dewan, Majelis. 2. Ditinjau dari Saluran Wewenang a) Bentuk organisasi jalur adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya dalam semua bidang pekerjaan. b) Bentuk organisasi fungsional adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya. Pimpinan ditiap bidang berhak memerintah kepada semua pelaksana selama berhubungan dengan bidangnya. c) Bentuk organisasi jalur dan staff adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya dalam semua bidang pekerjaan, dan di bawah pimpinan atau pimpinan satuan organisasi yang memerlukan diangkat pejabat yang tidak memiliki wewenang komando tetapi hanya dapat memberikan nasehat tentang keahlian tertentu. d) Bentuk organisasi fungsional dan staff adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya dalam bidang pekerjaan tertentu, pimpinan tiap bidang kerja dapat memerintah semua pelaksana, dan di bawah pimpinan atau pimpinan satuan diangkat pejabat yang tidak memiliki wewenang komando tetapi hanya dapat memberikan nasehat tentang keahlian tertentu. e) Bentuk organisasi fungsional dan jalur adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya dalam bidang pekerjaan tertentu, pimpinan tiap bidang kerja berhak memerintah kepada semua pelaksana selama berhubungan dengan bidangnya, dan tiap-tiap satuan pelaksana ke bawah memiliki wewenang dalam semua bidang kerja. f) Bentuk organisasi jalur, fungsional dan staff adalah organisasi yang wewenang dari pimpinan dilimpahkan kepada satuan-satuan organisasi di bawahnya dalam bidang pekerjaan tertentu, pimpinan tiap bidang berhak memerintah kepada semua pelaksana selama berhubungan dengan bidangnya, dan tiap-tiap satuan pelaksana ke bawah memiliki wewenang dalam semua bidang kerja; dan di bawah pimpinan atau pimpinan bidang diangkat pejabat yang tidak memiliki wewenang komando tetapi hanya dapat memberikan nasehat tentang bidang keahlian tertentu. – Macam – Macam Type Organisasi: 1. Piramida mendatar (flat)‏ adalah type sebuah organisasi yang tingkat hirarki kewenangannya sedikit, dari pegawai juga harus banyak dan harus dapat dikendalikan agar tidak terlepas control, sebaliknya dari segi kepemimpinannya sedikit karena jabatan itu relative kecil.. 2. Piramida Terbalik ialah sebuah type organisasi yang berbalik dengan piramida mendatar (flat) pengertian disini jumlah pemimpin yang lebih banyak dibandingkan dari jumlah pekerjanya. contoh type organisasi ini seperti organisasi/lembaga penelitian atau lembaga pendidikan. 3. Type Organisasi Kerucut adalah sebuah organisasi yang mempunyai hirarki/kewenangan yang banyak, rentangnya ruang kendali yang sempit, terkadang pelimpahan tanggung jawab pemimpin tingkat atas, di lakukan sampai pemimpin tingkat bawah atau tingkat rendah, tetapi jarak antara pemimpin tingkat atas dan tingkat bawah sangatlah jauh, sehingga bagi kalangan pemimpin tingkat bawah untuk mendapatkan informasi jabatan cukuplah besar.

Trik Agar Mobil Tetap Higienis

Bukan rumah saja yang perlu diperhatikan kebersihannya, mobil juga perlu. Kondisi mobil yang tak higienis dapat membuat badan tidak fit. Namun, tak perlu langsung membawa mobil ke salon. Ada beberapa trik agar mobil tetap bersih.

“Beberapa orang bisa mual, sakit kepala, bahkan asmanya kambuh, bila berada di dalam mobil yang jarang dibersihkan,” ujar Dr. Robert Simmons, ahli mikrobiologi dari University of California.

Menurut peneliti dari Aston University saat menyalakan air conditioner (AC), jumlah bakteri dan jamur akan meningkat dua kali lipat dan memenuhi kabin. Untuk itu, kisi-kisi AC perlu dibersihkan. Caranya, cukup dengan mencelupkan kuas kecil atau cotton bud dengan mencelupkannya ke dalam cairan pembersih. Kisi-kisi AC kemudian disapukan secara perlahan. Tuntaskan dengan mengelap menggunakan kain micro fiber.

Untuk jok yang kotor, biasanya disebabkan tumpahan makanan yang bisa mendatangkan serangga. Selain itu bulu binatang bisa memicu masalah pernapasan. Untuk mengatasinya, bersihkan jok dengan cairan khusus. Kemudian jemur selama 2 jam di bawah sinar matahari. Untuk pemilik jok kulit, bisa dibersihkan dengan air hangat lalu bubuhkan kondisioner khusus untuk kulit dan lap dengan kain.

Kebiasaan membuka kaca dan merokok di mobil juga salah satu penyebab mobil kotor. Debu dan asap menempel serta menimbulkan bercak kotor pada plafon. Untuk membersihkannya, dengan menggunakan vacuum cleaner berdaya serap rendah agar debu yang menempel tersedot.. Jika plafon terbuat dari bahan kulit, mengelapnya dengan kain katun basah saja sudah cukup.

Bagian yang tak luput dari perhatian, yakni area karpet. Kita bisa memakai vacuum cleaner. Jangan lupa gunakan cairan pembersih khusus karpet, lalu menjemurnya. Untuk menghindari timbulnya karat dan bau tak sedap, pastikan karpet benar-benar kering sebelum dimasukkan kembali ke dalam mobil.

 

 

Susah Tidur? Berikut 10 Tips Agar Tidur Nyenyak

Menjadi pemarah akhir-akhir ini? Bisa jadi Anda kurang tidur.

Pekerjaan kantor atau merawat anak dapat membuat kita susah tidur. Beban pikiran atau stres juga mengakibatkan orang menjadi kesulitan tidur.

Anda mungkin tidak bisa mengontrol atau menghilangkan semua faktor yang mengganggu tidur, tetapi Anda dapat menciptakan sebuah lingkungan atau suasana sehingga mendorong agar tidur lebih nyenyak.

Berikut adalah 10 tips tidur nyenyak:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Pergilah ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Disiplin dengan jadwal akan membiasakan tubuh dengan siklus tidur sehingga membuat Anda lebih cepat lelap.

2. Jangan banyak makan/minum.

Jangan makan atau minum dalam jumlah besar sebelum tidur. Makan malam sebaiknya dilakukan dua jam sebelum tidur. Jika perut sensitif, menghindari makanan pedas atau berlemak sangat dianjurkan untuk menghindari perut mulas.

Minum sebelum tidur juga perlu dibatasi. Terlalu banyak cairan dapat menyebabkan Anda bangun berulang kali untuk ke toilet.

3. Hindari nikotin, kafein dan alkohol di malam hari.

Ini adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Jangan minum kafein (kopi) delapan jam sebelum waktu tidur. Tubuh butuh waktu lama untuk menghilangkan efek kafein.

4. Olahraga teratur.

Aktivitas fisik yang teratur, terutama latihan aerobik, dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan membuat tidur lebih nyenyak. Namun, jangan berolahraga sebelum tidur. Ini justru akan membuat tidur jadi lebih sulit.

5. Kondisikan kamar tidur sejuk, gelap, tenang dan nyaman.

Buat kamar yang ideal untuk tidur. Sesuaikan pencahayaan, suhu, kelembaban dan tingkat kebisingan dengan preferensi Anda. Padamkan lampu, menutup mata atau telinga, selimut ekstra, atau lainnya untuk menciptakan kenyamanan sesuai kebutuhan Anda.

6. Tidurlah terutama di malam hari.

Tidur siang mungkin mencuri jam tidur malam hari. Batasi tidur siang paling tidak setengah jam. Jika bekerja shift malam, tutup tirai jendela sehingga sinar matahari yang mengatur jam internal tubuh, tidak mengganggu tidur Anda.

7. Pilih kasur dan bantal yang nyaman.

Setiap orang memiliki pilihan yang berbeda. Tapi pastikan semuanya nyaman. Jika Anda berbagi tempat tidur, pastikan ada cukup ruang untuk dua orang.

Anak-anak dan hewan peliharaan sering mengganggu, sehingga perlu diatur batas seberapa sering mereka tidur di tempat tidur bersama Anda.

8. Santai sebelum tidur.

Lakukan hal yang sama setiap malam untuk menginformasikan tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Ini termasuk mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik. Bersantai dapat membantu memudahkan transisi antara sadar dan kantuk.

9. Tidur ketika lelah dan mematikan lampu.

Jika tidak dapat tertidur dalam waktu 15 sampai 20 menit, segera bangun dan melakukan sesuatu yang lain. Kembali ke tempat tidur ketika Anda lelah.

10. Pil tidur hanya sebagai pilihan terakhir.

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum minum obat tidur. Pastikan obat tidur tidak berinteraksi dengan obat lain atau dengan kondisi medis yang ada.

Dokter dapat membantu menentukan dosis terbaik. Setelah mengambil obat tidur, kurangi dosis secara bertahap ketika ingin berhenti.

Jika mengalami kesulitan tidur secara menerus, mungkin ada gangguan seperti obstructive sleep apnea atau restless legs syndrome.

Mengidentifikasi dan mengobati penyebab gangguan dapat membantu Anda kembali mendapatkan tidur yang nyenyak

 

 

Serba-serbi Bawang Putih: Dari Fakta, Khasiat, Hingga Sejarahnya

Bawang putih (Allium sativum) merupakan anggota keluarga Alliaceae yang juga mencakup bawang merah.

Bawang putih telah digunakan sepanjang sejarah manusia baik untuk pengobatan dan kuliner.

Bawang putih terdiri atas beberapa bagian yang disebut siung.

Khasiat Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan paling serbaguna di planet ini. Bawang putih diakui dapat menjadi suplemen kesehatan.

Bawang putih dengan sifat antioksidan sangat baik untuk jantung dan sistem kekebalan tubuh serta melancarkan sirkulasi darah.

Komponen aktif dalam bawang putih adalah senyawa belerang yang disebut allicin. Allicin adalah bahan kimia yang dihasilkan ketika bawang putih dicincang, dikunyah, atau ditumbuk.

Allicin ampuh sebagai antibiotik untuk menghambat perkembangbiakan kuman. Bahkan, dikatakan 1 miligram allicin memiliki kekuatan setara 15 unit penisilin standar.

Telah ada lebih dari 12 studi yang dipublikasikan di seluruh dunia yang memastikan bahwa bawang putih dapat mengurangi kolesterol.

Baru-baru ini para peneliti di Oxford dan Amerika telah menerbitkan beberapa hasil penelitian tentang bawang putih.

Bawang putih dikenal mampu merangsang T-limfosit dan aksi makrofag, meningkatkan tingkat interleukin-1, dan memperkuat sel-sel pembunuh kuman alami. Semua ini akhirnya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sejarah Bawang Putih

Bawang putih jarang digunakan pada masakan tradisional Inggris (meskipun dikatakan telah tumbuh di Inggris sebelum 1548), namun umum digunakan di Eropa Mediterania.

Pekerja piramida kuno di Mesir konon memakan bawang putih untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan.

Bawang putih ditempatkan oleh orang Yunani kuno di tumpukan batu di persimpangan jalan sebagai makan malam untuk Hecate.

Pada masa Romawi, bawang putih dianggap sebagai penangkal racun. Sebagai informasi, banyak pembunuhan politik pada masa itu yang menggunakan racun.

Orang Spanyol telah lama menggunakan bawang putih sebagai pengawet dan anti bakteri. Banyak buku telah ditulis mengenai hal ini.

Penduduk Pelusium di Mesir, yang menyembah bawang, dikatakan memiliki keengganan untuk mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih sebagai makanan.

Orang Eropa pernah menganggap bawang putih ampuh melawan setan, manusia serigala, dan vampir. Untuk mengusir vampir, bawang putih bisa dikalungkan di tubuh, digantung di jendela atau menggosokkannya pada cerobong asap dan lubang kunci.

Fakta Bawang Putih

Bawang putih mengandung germanium. Germanium adalah agen anti-kanker, dan bawang putih mengandung germanium lebih dari tumbuhan lainnya.

Dalam tes laboratorium, tikus yang diberi makan bawang putih tidak menunjukkan perkembangan kanker, sedangkan tikus yang tidak diberi makan bawang putih menunjukkan indikasi kanker.

Bahkan, bawang putih telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan tumor pada manusia.

Manfaat lain dari bawang putih adalah membantu mengatur tekanan darah. Jadi apakah Anda memiliki masalah dengan tekanan darah rendah atau tinggi, bawang putih bisa membantu menyeimbangkannya.

Bawang putih dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap alergi, membantu melepaskan plak dari dinding arteri, membantu mengatur kadar gula darah, dan mampu mengusir parasit seperti cacing dari tubuh manusia.

Selain semua manfaat kesehatan, bawang putih juga mengandung vitamin dan nutrisi lainnya. Beberapa di antaranya adalah protein, kalium, Vitamin A, B, B2 dan C, kalsium, seng dan banyak lainnya.

Dalam sebuah percobaan, bubuk allicin terbukti dapat mengurangi resiko terjangkit flu hingga 50%.

Bawang putih dan bawang merah beracun untuk kucing dan anjing.

Minum jus lemon atau makan beberapa potong lemon akan menghilangkan bau napas akibat makan bawang putih

 

 

Manfaat Kesehatan Teh Hijau, Melawan Flu hingga Kanker

Tahukan Anda bahwa dokter di beberapa negara meresepkan teh hijau untuk mengobati penyakit umum seperti flu?

Teh hijau telah menjadi bagian dari budaya Asia setidaknya sejak 5000 tahun silam. Dalam budaya Cina, Jepang dan korea, teh hijau telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Di Korea, teh hijau digunakan dalam upacara spiritual untuk menenangkan jiwa dan untuk mendorong harmoni dan relaksasi.

Teh hijau juga sering diresepkan sebagai obat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meskipun sudah digunakan lama di timur, teh hijau hanya baru-baru ini populer di negara-negara barat.

Begitu banyak manfaat kesehatan teh hijau. Tidak hanya manfaat, penelitian juga mengungkapkan bahwa teh hijau sama sekali tidak memiliki efek samping.

Di Jepang meminum teh hijau sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Pakar kesehatan menghubungkan sedikitnya penyakit koroner dan umur panjang orang-orang Jepang, setidaknya sebagian, dengan kebiasaan meminum teh hijau.

Polifenol dan bahan lain dalam teh hijau memiliki pengaruh anti-pembekuan ringan pada darah sehingga mengurangi akumulasi plak pada dinding arteri. Teh hijau juga baik untuk mengurangi tekanan darah dan kolesterol yang merupakan faktor penting dalam penyakit jantung.

Selain itu, orang yang minum setidaknya empat cangkir sehari, memiliki resiko lebih rendah terserang berbagai jenis kanker seperti pankreas, paru-paru, payudara dan kanker kulit.

Catechin, bahan antioksidan polifenol yang mempunyai rasa sedikit pahit, tidak hanya menghambat pertumbuhan sel kanker, tetapi juga dapat membunuh bakteri berbahaya yang menyerang tubuh manusia.

Catechin juga bermanfaat untuk kesehatan mulut. Zat ini secara efektif membunuh bakteri yang menumpuk di dalam mulut, mengurangi bau mulut serta plak gigi. Teh hijau juga mengandung fluor alami yang membantu mencegah timbulnya gigi berlubang.

Berbagai penelitian yang telah dipublikasikan menunjukkan banyak manfaat kesehatan dari minum teh hijau, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan mulut.

Penelitian ini terus berlanjut dan terus menjanjikan bukti tentang kemampuan teh hijau untuk merawat kondisi serius seperti kanker